העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, יש מדע מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, שמירה על מקום רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את עזר שינה השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.